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腸についての楽しく心地よく続けられる情報のブログを目指してます(^^)

どうして、太る?

体質を変えたいならば〜小皿の生キャベツを毎日食べる

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どうも、ノブです(^^)

太りたくないなあ〜って!たいていの人が思いますよね(^^)

それがキャベツを小皿一杯、毎日食べるだけで太りにくいカラダを作れるって知ってますか(^^)

腸内細菌の組成

生まれて10ヶ月で腸内細菌の組成が決まりますね!

一生にわたり、ほとんど変わらないのです。

それは、母をはじめとする周りのの大人たちから受け継がれ、おふくろの味によって育まれたものです。

今更、自分のチカラではどうにもならないことです!

太りやすい腸内環境を持っているひとは、肥満になりやすい!ともいえるのです。

でも、あきらめてはいけません

ダイエットをしてリバウンドする人はよく聞きますよね!

でも、ダイエットをして、その後も、全然太らない人もいるのです。

それは、太りにくい腸内環境を築き上げることなのです!

腸内細菌の遺伝子

1000兆個という膨大な数から見てほんのわずかな、目に見えない程度の部分で、数の変動が起こっています!

実は、このわずかな変動が腸内環境を左右しています!

善玉菌はもともと少ししかいません。

この希少価値の高い善玉菌を、いかに元気にして、増やしてあげるのか。

悪玉菌が優勢の太りやすい腸にならないためには、どうすればよいのか。

肥満をなおすには、毎日の生活から善玉菌を後方支援していくことが、必要なのです!

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でも、食生活は急には変われない

自分の食の好みをいっぺんにガラッと変えるのは、並大抵のことではありません。

例えば、毎日、嫁さんが食事を作ってくれる男の場合、料理に注文をつけようものならば、1歩間違えば、夫婦喧嘩が勃発するかもしれないですね。

高脂肪食から野菜中心に変えるのも大変なことです。

濃い味付けから、薄味へもギャップがあります。

ジャンクフードから、手づくり食へも、難しいです。

急に、食生活を変えるのは口で言うほど簡単なことではないのです!

ガラッと変えられる人は変えましょう

それは、もちろんそのほうが、効果をはやく実感できます。

しかし、それがストレスになるようなら、1点だけ、食事を変えてみてください。

それは、毎日の食卓に、生キャベツを小さなお皿一杯、食事の前に食べることなのです!

毎食、食事を食べる前に、小さなお皿一杯のキャベツを食べる。

これだけで腸内細菌叢には、革命をもたらすことになるはずです!

まとめ

どうでしたか(^^)

いきなり、食生活を変えるのは、病気になって、医者に食事制限でもされないと難しいですよね。

家族と一緒の生活なら、それもまた、家族全員が食べるもの変わるから大変ですよね!

急に食生活を変えてストレスになるのも、健康に良くないです(^^)

だから、まずは小皿一杯分の生キャベツを毎食、出来るだけ食べてみてはいかがですか(^^)

これならそんなに苦なく続けられると思いますよ!

ではでは(^^)

 

 

 

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群馬県在住(^^)

趣味は〜散歩、読書、温泉、サイクリング、熱帯魚、音楽鑑賞、映画鑑賞(^^)

嫁と、2人のやんちゃな娘と日々戦いながら、カラダは健康になる為、ココロは元気になる為の情報をメインにお伝えしています(^^)
楽しく続けられることを目指してます(^^)
なにかありましたら、ぜひ連絡くださいね(^^)

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