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どうして、太る?

ヨーグルトはかえって太ってしまうの?

2016/07/05

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あなたと乳酸菌のものを食べてますか?(^^)

自分と相性がよいならば、そのヨーグルトは善玉菌の活性化に役立つ食品となる!

でも〜〜〜?

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ヨーグルトの場合

肥満が気になる人には脂肪分が多く、砂糖とかで味付けると、太る要因である糖分を余分にとってしまうのです。

まぁ、ヨーグルトを食べなくても、腸にすでに棲み着き、ムチン層との相性のよい「自分の乳酸菌」を増やすことはできます。

あなたの腸には、赤ちゃんの時から共生している乳酸菌が棲んでいます。

自分の腸にいる乳酸菌は、ムチン層との相性が良いからこそ、数十年もの長きにわたって腸に依存し続けているのです。

腸内環境を改善して、太りにくい体に

自分自身の乳酸菌をふやして、元気にしてあげるのが最もよい方法です。

そのほうが、相性のよい乳酸菌を探すより努力をするより効率的なの!

腸内細菌は、食べることによって増えたり、減ったりもします。

肥満解消をめざすには、善玉菌を増やす食事こそ必要なのです。

腸についての健康法で1番必要なのは

食物繊維の豊富な野菜を食べること

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野菜に含まれる食物繊維は、腸内細菌の1番の好物です。

食物繊維を豊富にとっていると、腸内細菌の数は間違いなく増えます。

好物をたくさん食べられることで、菌の繁殖率が高くなるからです。

悪玉菌である大腸菌にとっても、食物繊維は大好物です。

食物繊維をエサにしていると、大腸菌は増えもせず、悪さもせず、むしろ体によい働きをします

肉などの高脂肪と一緒に食物繊維をたくさんとっていれば、悪玉菌のかずは増えないのです。

しかも、大腸菌が出す腐敗産物も減ります。

食物繊維はイタズラっ子の悪玉菌をよい子に変えるチカラまで持っているのです。

むかしは、食物繊維は栄養はないと言われてきました

これは大きな間違えです。

今は、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルに次ぐ第6の栄養素とも位置づけられています。

しかし、腸の健康にとっては第6どころか、第1なのです!

腸から太りにくい体をつくっていくためには、食物繊維こそ重視すべき栄養素です!

まとめ

日頃から、食物繊維をいっぱいとっていれば太らないんです(^^)

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群馬県在住(^^)

趣味は〜散歩、読書、温泉、サイクリング、熱帯魚、音楽鑑賞、映画鑑賞(^^)

嫁と、2人のやんちゃな娘と日々戦いながら、カラダは健康になる為、ココロは元気になる為の情報をメインにお伝えしています(^^)
楽しく続けられることを目指してます(^^)
なにかありましたら、ぜひ連絡くださいね(^^)

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